どんな効果が得られるのか

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実際にマインドフルネス瞑想によって得ることが出来る効果はどのようなものがあるのでしょうか。

瞑想まず、心の平穏を得ることが出来ます。数分間何もしないだけで、心の静けさを実感可能であり、さらには何が心を乱しているのかについても気がつくことが出来ます。それらを対象化することによって自然に心の平穏を得ることが出来るというわけです。

さらには明晰な思考を身につけることも出来ます。瞑想を行うことによって、自分の考えていることに対して、思い込みや予断、性急な判断をしているかどうかに気がつくことが出来ます。それによって、物事をありのままに捉えることが大事になってきます。それによって、感情に左右されないような冷静な思考が出来るようになるのです。

集中力や創造性もまた身につけることが出来ます。呼吸や他の対象への意識をする際に瞑想を通します。それによって集中力を身につけることが出来るわけです。また、自由な心が養われることにより、創造的な思考を身に着けることが出来るのです。

また、共感性に思いやりも身に着けることが出来ます。今をありのままに受け入れることが出来るようにすることで、共感性や思いやりの心が芽生えてくるのです。